☆正しい【手洗い】の仕方
①時計や指輪をはずす
②手と指を流水でぬらす
③石けんをつけ、手のひらと手のひらを擦り合わせよく泡立てる
④手の甲をもう片方の手のひらでもみ洗う×両手
⑤指を組んで両手の指の間をもみ洗う
⑥親指をもう片方の手で包み根本からもみ洗う
⑦指先をもう片方の手のひらでもみ洗う
⑧両手首までしっかりもみ洗う
⑨流水でよくすすぐ
⑩ペーパータオルでよく水気を拭き取る
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☆正しい【うがい】の仕方
①コップに水またはぬるま湯を入れる
※手にひらに直接溜めた水を口に含む場合は手洗いを先にすることを忘れずに
②口に水を含み、少し強めに「ブクブク」とゆすいで口内を洗い流し、吐き出します
※目的は口内の食べ物のカスやチリ・ホコリ、ウィルスや細菌を排出するためです
③もう一度、水を含み上を向いて喉の奥で「ガラガラ」うがいをして吐き出す
※数回繰り返しながら「あ゛～」「お゛～」と声をだしながら、首を傾け、角度を変える
こうすることで喉の横側についた汚れもしっかり洗浄することができます
1回あたり10～15秒を2～3回行うとより効果があります
こうすることで喉の横側についた汚れもしっかり洗浄することができます
1回あたり10～15秒を2～3回行うとより効果があります
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この記事はあくまで医療関係者ではない私、一個人の見解です。
それを踏まえて皆さんの新型コロナウィルス対策の参考になればと思い、記載しました。
一人一人が習慣化することにより、お互いを守ることができます。
今日から是非、始めてみて下さい。
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